Witamina A i retinol - ile potrzebujesz i kiedy suplementować?
Witamina A wspiera wzrok i odporność, ale nadmiar retinolu szkodzi. Sprawdź normy, źródła i zasady bezpiecznej suplementacji.
Dieta, odchudzanie i zdrowy styl życia - blog
Niezależny blog o diecie, odchudzaniu i zdrowym stylu życia
To niezależny serwis informacyjny prowadzony przez zespół autorów. Publikujemy artykuły, przepisy i poradniki o diecie, odchudzaniu, zdrowym odżywianiu oraz suplementacji. Nie prowadzimy salonu ani studia, nie świadczymy usług kosmetycznych, treningowych ani wellness i nie jesteśmy powiązani z żadną firmą, siecią franczyzową ani marką działającą w tej branży. Nazwa serwisu pochodzi wyłącznie od adresu internetowego.
Najnowsze artykuły
Placki z serka wiejskiego, które nie rozpadają się na patelni
Placki z serka wiejskiego: poznaj prosty przepis fit, proporcje i sposoby, by nie rozpadały się na patelni. Sprawdź warianty smakowe!
Dieta keto - zasady, jadłospis, efekty i ryzyka
Dieta keto: sprawdź zasady, produkty, skuteczność odchudzania i ryzyka. Dowiedz się, jak zacząć i kiedy wybrać łagodniejszy model.
Chirurgia bariatryczna - kto może z niej skorzystać i ile kosztuje?
Chirurgia bariatryczna: sprawdź wskazania, różnice między sleeve i bypass, przygotowanie, koszty oraz życie po operacji. Przeczytaj poradnik.
Okno żywieniowe na redukcji - jak ustawić godziny jedzenia?
Okno żywieniowe - jak dobrać godziny jedzenia, ograniczyć głód i wspierać redukcję? Sprawdź praktyczny poradnik.
Czy mam nadwagę? Sprawdź BMI, talię i ryzyko zdrowotne
Sprawdź, czy masz nadwagę: BMI, talia i WHtR pokazują, kiedy masa ciała zwiększa ryzyko zdrowotne i co zrobić dalej.
Kategoria Suplementy i witaminy
Omega-3 w diecie czy suplementacji? Jak wybrać dobry preparat
Omega-3 w diecie czy suplementacji? Sprawdź źródła, dawki i wybór preparatu bez przepłacania.
Niedobór witaminy D3 - jak go rozpoznać i uzupełnić?
Niedobór witaminy D3? Sprawdź objawy, badanie 25(OH)D i dawki suplementacji. Dowiedz się, jak bezpiecznie wyrównać poziom.
Kategoria Przepisy fit
Fit lasagne z indykiem - przepis na lekką, sycącą wersję
Poznaj fit lasagne z indykiem, gęstym sosem i lekką warstwą sera. Zobacz przepis, porady i błędy do uniknięcia.
Fit racuchy z jabłkami - prosty przepis i praktyczne wskazówki
Fit racuchy z jabłkami: lekkie, sycące i proste. Sprawdź proporcje, smażenie i zamienniki, by zrobić je bez ciężkości.
Gofry twarogowe fit - prosty przepis i triki na chrupkość
Gofry twarogowe fit na sycące śniadanie - poznaj prosty przepis, triki na chrupkość i lekkie dodatki.
Fit burrito bowl - jak zrobić sycącą miskę bez nadmiaru kalorii
Fit burrito bowl - sprawdź, jak złożyć sycącą miskę z kurczakiem, fasolą i lekkim sosem na redukcję albo po treningu.
Kategoria Diety
Dieta wodna bez mitów - jak pić, by wspierać odchudzanie
Dieta wodna bez mitów: sprawdź, jak picie wody przed posiłkiem wpływa na sytość, odchudzanie i kiedy trzeba zachować ostrożność.
Dieta 2500 kcal - jak ułożyć jadłospis, który naprawdę syci?
Dieta 2500 kcal bez chaosu - sprawdź, dla kogo ma sens, jak rozłożyć posiłki i zobacz prosty jadłospis na cały dzień.
Dieta sirtfood - zasady, produkty i pułapki, które warto znać
Dieta sirtfood - zasady, kluczowe produkty i pułapki restrykcyjnego startu. Sprawdź, jak wyciągnąć z niej sens bez skrajności.
Dieta po usunięciu woreczka żółciowego - co jeść, a czego unikać
Dieta po usunięciu woreczka żółciowego: co jeść, czego unikać i jak wracać do normalnych posiłków. Zobacz poradnik.
Dieta 1400 kcal bez głodu - jak ułożyć sycący plan?
Dieta 1400 kcal bez głodu? Sprawdź, kiedy ma sens, jak ją ułożyć i po czym poznać, że trzeba ją skorygować.